Sog'lom va Muvozanatli Ovqatlanish
Fanatizmsiz dieta nazorati. Ozuqa moddalarini to'g'ri muvozanatlashtirish va barqaror ovqatlanish odatlarini shakllantirish orqali energiyangizni oshiring va sog'ligingizni mustahkamlang.
Fanatizmsiz dieta nazorati. Ozuqa moddalarini to'g'ri muvozanatlashtirish va barqaror ovqatlanish odatlarini shakllantirish orqali energiyangizni oshiring va sog'ligingizni mustahkamlang.
mijozlar energiya darajasining oshishini his qiladi
hafta ichida barqaror ovqatlanish odatlari shakllanadi
mijozlar uzoq muddatli natijalarni saqlab qoladi
Har bir ovqat mahsulotining tarkibini tushunish - sog'lom ovqatlanishning asosi. Oqsillar, uglevodlar va yog'larning nisbatini bilish sizga to'g'ri tanlov qilishga yordam beradi.
Ozuqa qiymatini aniqlash va tahlil qilish usullari
Mahalliy mahsulotlarning foydali xususiyatlari
To'g'ri ovqat kombinatsiyalarini yaratish
Tanangiz uchun zarur bo'lgan barcha vitaminlar, minerallar va ozuqa moddalarini to'g'ri nisbatda olish sog'ligingizni mustahkamlaydi.
A, B, C, D vitaminlarini tabiiy mahsulotlardan olish
Temir, kaltsiy, magniy va boshqa minerallarni ta'minlash
Hazm tizimini qo'llab-quvvatlash uchun tolali ovqatlar
Kunlik suyuqlik ehtiyojini to'g'ri ta'minlash
Ovqatlanishni qat'iy nazorat qilish zarurati yo'q. Tanangizning signallarini tinglash va to'g'ri tanlov qilish ko'nikmasini rivojlantirish muhimroq.
Ochlik va to'yish his-tuyg'ularini tanib olish
Ovqat vaqtlarini tabiilashtirish va tartibga solish
Ovqatlanishdan zavq olish va stressni kamaytirish
Uzoq muddatli sog'liq uchun maqbul vaznni saqlash va tanangizni mustahkamlash muhim ahamiyatga ega.
Muntazam ovqatlanish orqali metabolik jarayonlarni yaxshilash
Oqsil ta'minoti orqali mushak to'qimasini mustahkamlash
Kun davomida barqaror energiya darajasini ta'minlash
To'g'ri tanlangan ovqatlar sizga kun davomida barqaror energiya beradi va charchoqni kamaytiradi.
• Butun don mahsulotlari va bulgur
• Quruq mevalar va yong'oqlar
• Yashil sabzavot va mevalar
• Sifatli oqsil manbalari
Uzoq muddatda saqlab qolish mumkin bo'lgan sog'lom ovqatlanish odatlarini shakllantiramiz.
Kichik o'zgarishlardan boshlab, asta-sekin yangi odatlarni joriy qilish
Turli vaziyatlarga moslashish va muvozanatni saqlash qobiliyati
Tez natijalar emas, balki barqaror va mustahkam o'zgarishlar
Hayotning turli vaziyatlariga moslashadigan moslashuvchan ovqatlanish rejasi yaratamiz.
Bayram va tadbirlarga moslashish
Ish grafigiga mos ovqatlanish
Mavsumiy mahsulotlardan foydalanish
Kalloriya sanash o'rniga, ongli ovqatlanish va tanangizning ehtiyojlarini tushunish.
• Ovqat vaqtida diqqatni jamlash
• Tanangizning signallarini tinglash
• Zavq olish va stress yo'q qilish
• Taom ta'mini to'liq his qilish
Ovqatlanish jarayonini stressdan xoli qilish va uni zavqli va osoyishta qilish sizning umumiy sog'ligingizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Ovqat uchun qulay va tinch muhit yaratish
Shoshmasdan, sekin-asta ovqat iste'mol qilish
Aybdorlik hissi o'rniga minnatdorlik va quvonch
Har bir mijoz uchun individual yondashuv va professional maslahat
Sog'lom ovqatlanish sayohatingizni bugun boshlang